Cuidados a ter nesta altura de temperaturas altas

Beba água com regularidade ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar. Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

Evite a exposição directa ao sol nas horas de maior calor (aproximadamente entre as 11h00 e as 18h00). Procure ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite;

Dê especial atenção a grupos mais vulneráveis ao calor – doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com actividade exterior;

As pessoas que sofram de doença crónica, ou que estejam a fazer uma dieta com pouco sal, ou com restrições de líquidos, devem aconselhar-se junto do seu médico ou da linha telefónica 808 24 24 24

 Visite e acompanhe os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;

Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes, podem não sentir, ou não manifestar sede, pelo que estão particularmente vulneráveis – ofereça-lhes água e esteja atento;

As grávidas devem ter cuidados especiais: moderar a actividade física, evitar a exposição ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;

Utilize protector solar com factor igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11 horas e as 15 horas;

Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção ultravioleta. Escolha horas de menor calor para viajar de carro. Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

Evite fazer atividades que exijam muito esforço físico, particularmente nos períodos de maior calor, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer no exterior;

 Esteja atento a pessoas mais vulneráveis, especialmente crianças e idosos.